حماية العين من الأشعة الضارة عند استخدام الهاتف

برنامج حماية العين من الأشعة الضارة عند استخدام الهاتف، تستخدم الهاتف لفترات طويلة أليس كذلك؟ مهم جدًا أن تقوم بتحميل هذا التطبيق الذي سيقلل بنسبة كبيرة الأشعة الضارة للعين عند تصفح الهاتف.

برنامج حماية العين من أشعة الهاتف الزرقاء

الهاتف أصبح جزء قد لا يتجزء من حياتنا اليومية لأننا أصبحنا نعتمد عليه ونستخدمه بشكل مفرط وبلا حدود، لذا ن الضروري أن نعرف ما هي أضرار أستخدام الهاتف بشكل متكرر أو استخدام زائد لأن نسمع كثيرًا أن هناك سلبيات كثيرة في تصفح الهاتف وقد يسبب أمراض أو عمى للعين لأسباب كثيرة ومنها إضاءة الهاتف الحادة.

لمعالجة هذا الأمر وتجاوز هذه التحديات، ينبغي علينا اتباع الإرشادات التي يقدمها الخبراء والمختصون في هذا المجال. وسنتناول هنا بعض النقاط التقنية الأساسية التي يجب على المستخدم معرفتها.

في عالمنا الحديث، أصبح الهاتف جزءًا لا يتجزأ من أيدينا، رفيقًا دائمًا في العمل، الدراسة، وحتى أوقات الترفيه. هذا الارتباط الوثيق بالشاشات، على الرغم من فوائده، إلا أنه يأتي بثمن. يعاني الكثير منا من آلام في العين، حكة، أو صعوبة في التركيز بعد قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، وهي أعراض تُعرف باسم "إجهاد العين الرقمي".

لقد سمعنا كثيرًا من القصص ونجاحات عديدة، مثل صديق لي عانى من زغللة في الرؤية وصداع مستمر، وكان الحل يكمن في إدراك أن هاتفه هو السبب الرئيسي. عيوننا، تمامًا كأي جزء آخر من الجسم، تحتاج إلى العناية والحماية، خاصة من خطر غير مرئي يُعرف باسم "الضوء الأزرق".

أضرار الأشعة الزرقاء: العدو الخفي لعينيك

التحديات والمشكلات المطروحة، يُنصح باتباع الإرشادات التي يقدمها الخبراء والمتخصصون في هذا المجال. وسنستعرض هنا بعض الجوانب التقنية الأساسية التي يجب على المستخدم إدراكها. الشاشات التي نستخدمها يوميًا (كالهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر) تُصدر نوعًا من الإشعاع يُعرف بـ الأشعة الزرقاء. هذه الأشعة، رغم كونها جزءًا من الطيف المرئي، تتميز بخصائص فريدة تجعلها ضارة بالعين عند التعرض المطول لها.

تأثيرها على الشبكية على المدى الطويل: تُشير الدراسات إلى أن التعرض المزمن للأشعة الزرقاء يمكن أن يُلحق الضرر بخلايا الشبكية الحساسة، مما يزيد من خطر الإصابة بـ التنكس البقعي المرتبط بالعمر على المدى البعيد، وهي حالة تؤدي إلى فقدان الرؤية المركزية.

• اضطرابات النوم (تثبيط الميلاتونين): الأشعة الزرقاء تُشبه ضوء النهار في خصائصها. التعرض لها في المساء يُربك ساعتك البيولوجية، حيث تُقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في الخلود إلى النوم واضطرابات في دورته.

• جفاف العين والصداع: غالبًا ما يقل معدل الرمش لدينا بشكل كبير عند التركيز على الشاشة، مما يسبب جفافًا في العينين. هذا الجفاف، بالإضافة إلى إجهاد العضلات الدقيقة للعين، يؤدي إلى الشعور بالحكة، الاحمرار، وفي كثير من الأحيان، الصداع.

• زغللة الرؤية المؤقتة: بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، قد تلاحظ أن رؤيتك أصبحت ضبابية أو مزدوجة – وهو أحد الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي.

---

أعراض يجب الانتباه لها: عيناك تتحدثان إليك!

لا تتجاهل الإشارات التي ترسلها عيناك! هذه الأعراض هي جرس إنذار يُخبرك بأن الوقت قد حان لتبدأ في حماية العين من الهاتف:

• احمرار العين المتكرر: إذا كانت عيناك تبدوان حمراوين باستمرار، خاصة بعد استخدام الشاشات.
• زغللة الرؤية المؤقتة: الشعور بأن الأشياء تبدو ضبابية أو غير واضحة لفترة قصيرة ثم تعود لطبيعتها.
• الحساسية للضوء: الشعور بالانزعاج من الأضواء الساطعة التي لم تكن تزعجك من قبل.
• صعوبة التركيز: الشعور بأن عينيك لا تستطيعان التركيز بسهولة على الأشياء القريبة أو البعيدة.
• إرهاق العين أو الشعور بوجود رمل فيها.

تطبيق درع الحماية لعينيك

لا تقلق، حماية عينيك ليست مهمة مستحيلة! إليك مجموعة من الحلول العملية التي يمكنك البدء في تطبيقها اليوم:

• تقنية فلتر الضوء الأزرق المدمج:

كيفية تفعيله في أندرويد وآيفون:

• أندرويد: اذهب إلى "الإعدادات" (Settings) > "الشاشة" (Display) > ابحث عن "فلتر الضوء الأزرق" (Blue light filter) أو "وضع راحة العين" (Eye comfort shield) أو "وضع القراءة" (Reading mode) وقم بتفعيله. يمكنك غالبًا ضبط شدته.
• آيفون (وضع Night Shift): اذهب إلى "الإعدادات" (Settings) > "شاشة العرض والإضاءة" (Display & Brightness) > "Night Shift". يمكنك جدولة تشغيله تلقائيًا أو تفعيله يدويًا.
• أفضل إعدادات درجة الحرارة اللونية: يفضل ضبط الفلتر ليكون دافئًا (أكثر اصفرارًا) في المساء، حيث يعمل على تقليل الأشعة الزرقاء بشكل فعال.
• تطبيقات الحماية (لأندرويد): إذا لم يكن هاتفك يحتوي على فلتر مدمج جيد، أو أردت تحكمًا أكبر:

• Twilight: يعتبر أفضل تطبيق فلتر ضوء أزرق. يُشبه الواقي الشمسي لعينيك! يعمل على تخفيف الأشعة الزرقاء تدريجيًا مع غروب الشمس، ويضبط شدة الفلتر حسب ساعات اليوم، مما يحمي عينيك دون تشويه الألوان تمامًا.
• Eye Care 20 20 20: هذا التطبيق غير قادلا على أن يقوم بتصفية الضوء، بل أنه يذكرك بأخذ فترات راحة منتظمة. ينبهك كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، وهي القاعدة الذهبية لحماية العين.
• نظارات الحماية:

• كيف تختار النظارة المناسبة؟ ابحث عن نظارات مزودة بعدسات تحتوي على طبقة فلتر للأشعة الزرقاء.
• الفرق بين الأنواع والأسعار: تتوفر بأسعار مختلفة، من النظارات الرخيصة إلى نظارات طبية متخصصة. استشر أخصائي بصريات لاختيار الأنسب لك.
• نصائح الذكاء الاصطناعي (أو النصائح العامة الذكية):

وضع القراءة الليلي (Dark Mode): يمكنك تفعيل هذا الوضع الليلي أو الغامق في الهاتف أو التطبيقات على تقليل نسبة السطوع للشاشة، مما يجعل القراءة أكثر راحة، خاصة في الأماكن المظلمة.
قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، يُنصح بتوجيه النظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا (نحو 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. رغم بساطتها، تُعد هذه القاعدة فعالة جدًا في تقليل إجهاد العين.

تطبيق حماية العين من الأشعة الضارة

بالتأكيد لا يمكن تجاهل هذا الأمر ابدًا لأنه العين هي ما تجعلنا نرى كل ما حولنا وهي قد تكون سبب وجودنا في هذه الحياة لذا الأعتناء بها بإستمرار وحمايتها واجب علينا أن كنا نحب الحياة.

هناك بعض الخطوات التي يجب عليك القيام بها على هاتف الأندرويد وحتى الآيفون حتى تتمكن من تقليل الأشعة الزرقاء من شاشة الهاتف لحماية ماء العين وحفاظ عليها من التقليل أو تنشيفها بسبب كثرة تصفح الهواتف والشاشات بإستمرار، هناك هواتف توفر خاصية حماية العين من أشعة الهاتف في حال كانت على الهاتف الذي تستخدمه مهم جدا تفعيلها.

وفي حال عدم توفر ميزات مدمجة في جهازك المحمول لمعالجة هذه الأشعة، يمكنك اللجوء إلى تطبيقات خارجية متخصصة تُسهم في تقليل الإشعاع الضار الصادر من الشاشة، وبالتالي التخفيف من إجهاد العين وتحسين التركيز.

هناك الكثير من الطرق التي من خلالها بإمكانك القيام في تفعيل حماية العين من شاشة الهاتف ولكن ليس هناك تطبيقات تقوم بهذا العملية بالطريقة المناسبة أو الصحيحة والتي يمكن الوثوق بها لذا عليك أختيار واحدً مناسبًا يمكن الوثوق به واستخدامه على الهاتف الخاص بك سواًء كان أندرويد أو آيفون.

كيف أحمي عيني من الأشعة الزرقاء

تطبيق حماية العين من شاشة الهاتف هذه النصائح مهمة للغاية لكل من يستخدم الهواتف أو الشاشات بمختلف أنواعها، بما في ذلك شاشات التلفاز، إذ أن التعرض المستمر لها قد يُسبب مشاكل خطيرة في النظر، مثل قصر النظر أو حتى فقدان البصر لا قدر الله. لذلك، لا ينبغي أبدًا تجاهل هذا الأمر، بل من الضروري أن تهتم بصحة عينيك بكل ما تستطيع، فالوقاية خير من العلاج.

أليك هذا التطبيق والذي يمكن من خلاله يمكن أن تقلل من هذه الأشعة والأبتعاد عن عن كلما هو مظر للعين على الشاشات.

عند دخول التطبيق على عطاء الصلاحيات اللازمة للتطبيق حتى يكون بإمكان تقليل ورفع سطوع الشاشة والتحكم بالأشعة الزرقاء من خلال إعدادات الهاتف.

وبعد ذلك عليك أن تقوم بالنقر على خيار التفعيل في إعلى الصفحة وسيتم إضافة طبقة حماية باللون الأصفر الفاتح حتى يتم الأبتعاد عن الأشعة الزرقاء على شاشة الجوال.

التطبيق متوفر لجميع الهواتف نظام أندرويد ونظام أيفون، ولتتمكن من تحميل تطبيق حماية العين من شاشة الهاتف كل ما عليك القيام به هو النقر على الروابط التالية التي ستمكنك من الوصول الى التطبيقات للنظاميين.

من هنا التحميل للأندرويد

من هنا التحميل للآيفون 

إضافات ذكية: روتين متكامل لعينيك

لا تتوقف حماية عينيك عند الشاشات فقط. يمكنك دعم صحة عينيك بالآتي:

• أطعمة تقوي النظر: أضف إلى نظامك الغذائي الجزر، السبانخ، التوت البري، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، والمكسرات.
• تمارين العين السريعة: قم ببعض تمارين إرخاء العين مثل تحريك العينين في دوائر، أو التركيز على شيء قريب ثم بعيد.
• أهمية فحص العيون الدوري: قم بزيارة طبيب العيون بانتظام، حتى لو لم تشعر بأي أعراض، للكشف المبكر عن أي مشاكل.

---

عيونك ليست زوجًا احتياطيًا! ابدأ اليوم بتطبيق حتى نصيحة واحدة من هذه النصائح لـ حماية العين من الشاشات، وسجل الفرق بنفسك. تذكر أن الوقاية خير من العلاج، وصحة عينيك تستحق الاستثمار. شاركنا في التعليقات: ما هو أكثر عرض مزعج واجهته بسبب استخدام الهاتف الطويل؟